Путешествия в жару без вреда для здоровья

Главная идея проста: переносим самое активное на раннее утро и вечер, бережем воду и кожу, избегаем резких перепадов температуры. Остальное мы поможем подсветить в подборках и напоминаниях - чтобы ваша поездка прошла спокойно и с удовольствием, даже в жару.

Когда выходить к морю и гулять

Жара не отменяет планы, она просто меняет ритм.

• Пляж и активные экскурсии - до 11:00 или после 16:00. В эти окна солнце мягче, фото красивее, сил больше.
• Днём - тень, зонты, крытые пространства. Если очень жарко, планируйте тихий час в отеле.
• Гуляйте по маршрутам с тенью и бризом: набережные, парки, лесные тропы.

Солнцезащита без сюрпризов

• Наносите крем SPF 30-50 за 20-30 минут до выхода и обновляйте по инструкции.
• Не забывайте уши, шею, стопы, кисти - это частые зоны ожогов.
• Проверьте срок годности и не тяните один тюбик годами. Солнцезащита теряет эффект.
• Головной убор с широкими полями, очки с UV-фильтром, одежда из хлопка или льна светлых оттенков.
• Для воды и длительных прогулок под солнцем выручает лёгкая рубашка с длинным рукавом или накидка - и прохладнее, и кожа защищена.

Питьевой режим и еда

• Вода - в доступе всегда. Пейте регулярно небольшими порциями, а не рывками.
• Фрукты и овощи помогают восполнять жидкости и минералы. Отлично работают арбуз, огурец, цитрусы.
• Сладкие газировки и крепкий алкоголь в жару - плохая идея. Они обезвоживают и добавляют нагрузку.
• Лёд и мороженое - умеренно, особенно при чувствительном желудке.
• На целый день захватите электролиты или щепотку соли к воде - так жару переносить проще.

Охлаждение с умом

• Кондиционер не должен дуть прямо на вас, особенно во сне. Направляйте поток в сторону или вверх.
• В такси и кафе смело просите убавить поток - это нормально и про здоровье.
• Перепады температур делайте мягкими: после улицы задержитесь в тени, зайдите в вестибюль, дайте телу привыкнуть.

Природа и здоровье

• Используйте репелленты, закрытую лёгкую одежду, осматривайте кожу.
• Держитесь подальше от диких животных - ради вашей безопасности и их спокойствия.
• Возьмите медицинскую страховку, обработайте укусы как можно раньше и наблюдайте за самочувствием. Если что-то тревожит - обращайтесь к врачу по полису.

Что взять с собой

• Крем SPF, бальзам для губ с SPF, панаму или кепку.
• Лёгкую длинную рубашку или накидку, лёгкие брюки или юбку.
• Многоразовую бутылку для воды и электролитные таблетки или порошок.
• Репеллент, мини-аптечку: пластыри, антисептик, жаропонижающее, средство после укусов.
• Дополнительно по желанию: тонкий баф для шеи, складной зонт от солнца, пауэрбанк.

Как мы помогаем на travelgo.by

Мы не перегружаем вас рекламой - просто подсказываем, как сделать поездку комфортнее в жару.

• В карточках отелей обращайте внимание на кондиционер, тень у бассейна или пляжа, наличие воды поблизости. Мы это отмечаем в описаниях и фильтрах.
• Напомним о страховке и поможем подобрать полис под направление - с учётом активностей и страны.